Zona Cervicala Faza 3

În cadrul  primei faze a acestui program de antrenament kinetoterapeutic, numită “Zona cervicalaă – Faza 3”, sunt incluse următoarele exerciții:

1. FAZA 3:
   1. TRAS-IMPINS
   2. RASUCIRE STG.-DR.
   3. RIDICARI-COBORARI
   4. RASUCIRI LATERALE
   5. TRAS-LASAT UMERI
   6. FLEXIE-EXTENSIE CAP
   7. RIDICARI BRATE
   8. RIDICARI BRATE 90G
   9. RIDICARI LATERALE
   10. RIDICARI FRONTALE
   11. APROPIERI-DEPARTARI
   12. FLEXIE-EXTENSIE
   13. RIDICARI-COBORARI
   14. RASUCIRI LATERALE
   15. EXTENSIE GAT
   16. FLOTARI LA PERETE
   17. RIDICARI DE BRATE
   18. RASUCIRI
   19. ADUCTIE

Aceste exerciții sunt concepute pentru a finaliza antrenamentul într-un mod intens și pentru a consolida în continuare zona cervicală, aducând beneficii finale în ceea ce privește forța și stabilitatea acestei regiuni.