Transformari
Transformari SporTnice
“Intotdeauna am fost o persoana activa si mi-a placut sa fac miscare si inainte de a veni la sala faceam acasa diverse exercitii, bineinteles cu pauze destul de DESE. . Ma tot gândeam la diferenta între calitate si cantitate, exact asa este si cu sportul în viata mea.
Înca de la început, alaturi de echipa lui Bogdan, m-am simtit ca intr-o familie si când vedeam cum toata lumea munceste cu atâta drag si spor, ma determina si mai mult sa tin pasul cu ei, cu antrenorul, care intotdeauna este cu zâmbetul pe buze si vine mereu cu idei inedite si tipuri de exercitii cu adevarat solicitante si interesante.
Antrenamentele personale sunt o experienta noua pentru mine, Bogdan reuseste sa ma faca de fiecare data sa-mi depasesc limitele de la sedinta la sedinta. Datorita faptului ca personalizeaza antrenamentele in functie de fiecare “victima”, rezultatele s-au vazut chiar de la inceput. Inceputul a fost mai greu, chiar daca eram obisnuita cu unele exercitii, la sala le faceam continuu, cu pauze scurte si la intensitate ridicata. Hopul a fost in prima luna, apoi totul a devenit mult mai usor si simteam cum corpul meu este intr-o continua schimbare, iar atmosfera calda si energizanta pe care o regasesc atunci cand vin la antrenamentele cu Bogdan, m-au ambitionat sa-mi doresc mai mult.
Am deja 2 luni de cand lucrez alaturi de echipa SporTnica si ceea ce imi place si ma determina sa vin in continuare, este diversitatea antrenamentelor si cresterea intensitatii lor. Programul lui mi-a impus o disciplina si m-a reinvatat sa devin ambitioasa, perseverenta si atenta la nevoile organismului meu. Trage de mine, nu de timp… “hai hai, hai …poti….inca putin”…sunt doar cateva dintre îndemnurile pe care le aud în tot acest timp. Nu cred ca ramane muschi din corp pe care sa nu il solicit si „sa nu il pun la treaba”. Mi-a adaptat exercitiile in functie de conditia fizica astfel incat sa am parte de un antrenament cat mai eficient, corect executat si sa termin toate seriile, iar la final sa ma bucur de fiecare data de minunatul stretching.
Multumesc pentru “complicitate” la o viata sanatoasa si la un corp FIT! Dupa terminarea fiecarui antrenament, plec acasa plina de viata si cu multa incredere în mine, dornica sa evoluez.
Te felicit din suflet si iti multumesc pentru exemplul, sprijinul si deschiderea pe care ni le oferi, ne înveti sa traim sanatos si sa ne simtim cu adevarat SporTnici!”
“ 23iulie 2016…nu voi uita aceasta zi pentru ca a fost inceputul schimbarii corpului meu si al modului in care am ales sa traiesc. Nu ma simteam confortabil si am zis ca trebuie sa incep sa schimb acest lucru in cel scurt timp. Si nu o spun doar asa…de dragul de spune…schimbarea am inceput-o din urmatoarea zi.
Am spus STOP tuturor lucrurilor ce contineau zahar, fainoase, carne, sucuri si alte tampenii care “ajuta”la deformarea corpului. Am reusit sa slabesc 12-13 kg. Apoi am zis ca e clar, fara sport nu pot sa merg mai departe, imi era frica de “urmarile”slabitului, de ce avea sa fie daca nu incepeam miscarea. Stiam o prietena care a mers pe acelasi stil care la randul ei se apucase de sport, si o vedeam cum usor usor se transforma. Am intrebat-o cum reuseste si raspunsul ei a fost: Bogdan!
L-am cunoscut pe Bogdan, un profesionist in domeniu si un psiholog grozav as spune. De cand am intrat in sala si m-a pus pe banda imi spunea ca voi vedea rezultate datorita antrenamentelor lui. Si asa a fost! Cu o frecventa saptamanala cu 3 intalniri in sala, am inceput antrenamentele. Bogdan nu doar ca adapateaza antrenamentul in functie de nevoile si potentialul pe care il vede in persoanele cu care lucreaza, dar cel mai important e ca motiveaza. Stie sa puna accentual unde si cum trebuie.
Momentul acela in care ai un obiectiv de 15 repetari si la a 10-a crezi ca “gata, nu mai pot” el stie sa te conduca la finish. Nu credeam ca voi fi vreodata capabil de ceea ce am reusit, si sunt mandru de ce am realizat. DAR nu as fi reusit fara ajutorul lui Bogdan, care schimba exercitiile la fiecare antrenament, PROFESIONALISM, DIVERSIFICARE, MOTIVARE (foarte importanta!!!) sunt cuvintele ce il caracterizeaza si stie ce sfaturi sa dea pentru rezultate vizibile in privinta echilibrului intre sport si odihna, alimnetatie si relaxare. Este persoana care nu doar ca se dedica in ceea ce face, dar si comunica cu tine dupa antrenament, se preocupa de cum te simti si ce trebuie sa faci sa fii in forma tot tmpul.
Am invatat cum sa ajung la acest echilibru iar stilul de viata de acum nu se compara cu ceea ce era inainte. Recomand cu sinceritate si incredere in munca pe care Bogdan o depune cu cei ce doresc “schimbarea” corpului si stilului de viata.”
Totul a inceput cu o durere de spate…dupa multe tergiversari merg la medic si acesta spune ca sunt ceva probleme dar trebuie consolidata musculatura paravertebrala. Nimic mai simplu s-ar zice pentru cineva care a tot facut sport . De atunci insa au trecut niste ani buni , in care am stat majoritar in picioare, in pozitii fixe si vicioase, contractandu-mi nefiresc musculatura spatelui si a bratelor. In acest moment am aflat de la o colega despre Bogdan. Ei ii era aproape cumnat, am zis sa incerc, ca poate nu va fi asa aspru cu mine. Am descoperit cu uimire un om tanar dar extrem de pasionat de munca pe care o face. Nu aveam in mod special dorinta de a scadea in greutate , desi mi-ar fi placut sa scap de 4-5kg. La primul antrenament dupa incalzire eram deja obosita- nu-mi permiteam insa sa arat asta pentru ca mai aveam destul de mult de lucru. Incet-incet , tinand cont de toate problemele mele de sanatate care pentru sport nu sunt putine( un genunchi cu meniscul rupt, la piciorul celalalt necesitatea unei operatii ) si nu in ultimul rand tinand seama de varsta mea Bogdan a construit saptamana de saptamana antrenamente personalizate, perfect adaptate nevoilor corpului meu. Am invatat sa fac flotari( la inceput mi se parea imposibil) am invatat sa fac genuflexiuni corect, mi-am crescut capacitatea de efort si …masa musculara. Cand Bogdan imi prezenta vreun exercitiu nou, mai greu , prima data spuneam ca nu cred ca voi face, dar voi incerca. Si cu sustinerea lui ( verbala dar si fizica) reuseam. Si de la ” nu pot” am ajuns la 10-15 repetari. Un alt fapt fain este grupul infiintat pe whatsapp unde cu totii marturisim tot ce mancam , de preferat cu poze. Astfel ne autocenzuram , ne inspiram de la ceilalti colegi , impartasim problemele pe care le intampinam. Desi la inceput mi-a parut putin dificil( nu eram obisnuita sa-mi fotografiez mancarea) acum mi-a intrat in reflex. Astfel , in 18 luni ( dar cu o pauza fortuita de 3 luni) , fara o dieta restrictiva, insa fiind putin atenta la ceea ce mananc am scazut 4 kg in greutate si mi-am remodelat corpul. Intotdeauna am recomandat celor din jur sa faca sport, dar multi vin cu scuza traditionala:” nu am timp”. Nici eu nu aveam timp, dar mi-am facut, iesind din zona de confort. Pentru mine antrenamentul cu Bogdan a devenit ceva care face parte din program, de trei ori pe saptamana, fara scuze si desi muncesc serios si transpir din plin cand ajung acasa sunt gata sa iau ziua de la inceput. Si cand ma gandesc ca totul a inceput cu o durere de spate.. Asa am dobandit o multime de prieteni noi si nu in ultimul rand….un tonus de invidiat!
Intotdeauna mi-a placut sa fac miscare, sa merg pe jos, cu bicicleta, sa schiez ,sa fac gimnastica acasa dar niciodata nu am avut un program riguros, iar instinctul de consevare isi spunea cuvantul de fiecare data. Ca sa nu mai spun ca faceam miscarile “dupa ureche” sau dupa filmulete de pe youtube, drept urmare m-am ales cu dureri de genunchi. Am incercat mai multe sali de gym unde miscarile le-am facut tot dupa ureche deoarece antrenorii nu mi-au inspirat incredere. La recomandarile unei prietene care se antrena deja de ceva vreme cu Bogdan, m-am hotarat sa-l caut fiind totusi reticenta. Surpriza a fost mai mult decat placuta, fiind incantata inca de la prima sedinta. Atentia pe care o acorda la fiecare miscare, exercitiile pe care le gandeste pt fiecare in parte, increderea pe care o insufla atunci cand ni se pare ca nu vom putea executa miscarea propusa, incurajarea la fiecare reusita, toate astea fac sedinta foarte placuta iar oboseala de dupa e de fapt stimulul pentru urmatoarea sedinta. Nu este doar un cumul de exercitii oarecare ci sunt gandite pt particularitatile fiecarui elev cu mare daruire. E dedicat, e vesel, e prietenos, are cred din cate am vazut cei mai multi elevi.
Mi-e drag Bogdan!
M-am înrolat in echipa SporTnica in urma cu 4 luni. Dorința mea atunci era sa slăbesc câteva kilograme. Convingerile mele de atunci erau ca nu voi tine niciodată un regim și ca aparatele din sala de sport și ganterele sunt pentru băieți! Între timp m-am “convertit” și singurul vinovat pentru acest lucru este antrenorul meu, Bogdan! Timp de 3 luni el m-a învățat sa mananc corect, sănătos și echilibrat astfel încât sa nu imi mai fie niciodată foame și totuși sa ajung sa am kilogramele dorite. Acum cuvântul dieta, regim, aliment interzis nu exista in viața mea. Am tot timpul o gustare sănătoasă in geanta și stiu exact când și ce trebuie sa mănânc! Tot de la Bogdan am învățat ca exercițiile “de băieți” sunt foarte bune și pentru fete! Am slăbit 8 kg, am pierdut 11 cm in talie și 10 cm in solduri…și nu ne oprim aici! Ce contează cel mai mult pentru mine acum este ca sunt foarte mulțumită de ce am realizat pana acum și ca obiectivele mele, împreuna cu Bogdan, s-au schimbat de la luna la luna, devenind tot mai ambițioase. Nu as fi reușit fără el și echipa Sportnica; ne ajutam unul pe altul, ne sfătuim, ne susținem…și nu ma refer doar la sport 🙂 suntem un Grup!! Go team! 20%sport#80%bucatarie#healthylife#bogdantrainer!
Alte transformari
Preturi abonamente
Pentru aceste doua programe sportnice antrenamentele vor avea loc in cadrul salii de fitness.
Sportnic 1
Sala-
8 sedinte
-
Antrenor personal
-
Analiza compozitiei corporale
-
Masuri antropometrice
-
Plan de antrenament
-
Program de suplimentare nutritionala
-
Sustinere motivationala
-
Plan alimentar lunar
Sportnic 2
Sala-
12 sedinte
-
Antrenor personal
-
Analiza compozitiei corporale
-
Masuri antropometrice
-
Plan de antrenament
-
Antrenamente in aer liber
-
Plan alimentar saptamanal
-
Program de suplimentare nutritionala
-
Sustinere motivationala
-
Comunitate SporTnica
La un abonament incheiat pe o perioada de 3 luni, beneficiezi de 10% reducere !
Testimoniale
4 tipuri de antrenamente
Antrenamente functionale,cardio,medicale, precum si de echilibru si coordonare.
Plan alimentar
Nu va fii usor,dar va merita.Un regim alimentar echilibrat,plin cu nutrienti,conceput pentru fiecare in parte.
Ofertele noastre
Am pregatit 3 tipuri de oferte pentru a permite fiecaruia accesul la programele noastre.
Plan de antrenament
Cum decurge un antrenament alaturi de noi,pas cu pas spre obiectivul ales.