În faza a treia a acestui program de antrenament kinetoterapeutic, denumită “Zona lombară – Faza 3”, sunt incluse următoarele exerciții:
- Ridicări pe vârfuri
- Ridicări de bazin
- Ridicări de picioare
- Extensie de trunchi
- Flotări din genunchi
- Ridicări de picioare
- Flexie de trunchi
- Ridicări de bazin
- Flexie și extensie a trunchiului
- Flexie a trunchiului
- Ridicări de picioare
- Izometrie
- Ridicări de trunchi
- Izometrie în diagonala
- Ridicări stânga-dreapta
- Ridicări de bazin
- Răsuciri alternative
- Ridicări de genunchi
Aceste exerciții sunt concepute pentru a continua să întărească și să tonifieze zona lombară, aducând beneficii suplimentare în ceea ce privește stabilitatea și mobilitatea acestei regiuni.
