Antrenamentul functional este genul acela de program de pregatire care isi are originile la un fizioterapeut, in anii 90 a propus noua citire a functiilor musculare avand la baza conceptul de lant kinetic in locul actiunilor unice apartind fiecarui muschi in parte. Acesta se bazeaza pe axioma lui Beevor in conformitate cu, care creierul nu cunoaste musculatura, doar miscarile.
Beneficiile unui astfel de program este ca intensifica tonusul muscular, creste foarte mult metabolismul bazal si arderile calorice in perioada de repaus, dezvolta rezistenta organismului la efort, implica un mare numar de lanturi kinetice, postura corpulu este una adecvata, sunt folosite accesorii fitness diferite cum sunt discurile, stepul sau kettbell si au loc arderi mari de calorii care pot ajunge pana la 800 kcal pe ora.
Cardio si fitness-ul reprezinta numarul total de metode care folosesc aparate si metode variate de antrenament pentru a putea imbunatati conditiile cardiovasculare si starea de bine dar si aspectul persoanelor practicante. Aceasta metoda de antrenament este o succesiune de exercitii care implica cel putin 6 exercitii executate fara pauza. Aceste seturi de exercitii sunt de fapt cronometrate fiind calculat un numar mare de repetari, in echipa sau individual.
Printre beneficiile unui astfel de program iti vei creste capacitatea si rezistenta la efort din punct de vedere fizic, imbunatatirea respiratiei la efort, imbunatatirea flexibilitatii si coordonarii, imbunatatirea rezistentei musculare si a tonusului muscular si arderea calorica cuprinsa undeva intre 300 si pana la 500 de calorii pe ora tinand cont de capacitatea si de rezistenta fiecarei persoane la efort.
Antrenor personal fitness Bucuresti – in ce constau exercitiile de echilibru si coordonare
Echilibrul si coordonarea se dezvolta foarte bine cu ajutorul curelelor de tip TRX si a mingei medicale. Acestea sunt accesoriile care in timpul antrenamentului pot sa te ajute sa iti imbunatatesti flexibilitatea si forta de coordonare. Folosind mingea de tip BOSU inveti sa iti activezi toata musculatura de sutinere.
Atunci cand folosesti TRX vei face miscari functionale si pozitii dinamice care sa te determine sa iti dezvolti aria de miscare. Acestea iti imbunatatesc totodata si coordonarea dar si echilibrul si fac aceste antrenamente mai dificile si mult mai provocatoare. Mingea BOSU si TRX sunt utilizte la tratamente pentru reabilitare si sunt ideale pentru a recupera gleznele, pentru durerile de spate si pentru interventiile dinainte si de dupa operatie.
Printre beneficiile acestui program enumeram: dezvoltarea fortei musculare, reducerea riscului de accidentare, antrenarea musculaturii din corp, cresterea flexibilitatii si echilibrului dar si a mobilitatii, dezvoltarea de forta in regim de rezistenta, o mai buna flexibilitate in miscari si directii diferite, o postura corporala mai buna datorita activarii muschilor stabilizatori.
