În cadrul primei faze a acestui program de antrenament kinetoterapeutic, numită “Zona cervicalaă – Faza 1”, sunt incluse următoarele exerciții:
- FAZA 1:
- TRAS-IMPINS
- RASUCIRE STG.-DR.
- RIDICARI-COBORARI
- RASUCIRI LATERALE
- TRAS-LASAT UMERI
- FLEXIE-EXTENSIE CAP
- RIDICARI BRATE
- RIDICARI BRATE 90G
- RIDICARI LATERALE
- RIDICARI FRONTALE
- TRAS BRATE
- RIDICARI BRATE-PICIOARE
- EXTENSIE BRATE-PICIOARE
- INOT PE MINGE
- RIDICARI FRONTALE BANDA
- BRATE ALTERNATIVE
Aceste exerciții sunt concepute pentru a finaliza antrenamentul într-un mod intens și pentru a consolida în continuare zona cervicalaă, aducând beneficii finale în ceea ce privește forța și stabilitatea acestei regiuni.
